精彩片段
你是否曾經付出很多，卻領？小說叫做《高情緒價值》，是作者扶桑星的小說，主角為芳芳林薇。本書精彩片段：你是否曾經付出很多，卻無人領情？你是否困惑為什么做了那么多，卻沒人念你的好？答案可能就在于你提供的情緒價值不足。晨曦微露，蘇婉又一次在丈夫背對著她的身影中醒來。她輕輕起身，為全家準備早餐，送孩子上學，然后匆匆趕往公司。下班后，她趕回家做晚飯，輔導孩子作業，收拾家務……日復一日，她像陀螺一樣旋轉，付出著一切。然而，昨晚丈夫那句“我覺得這個家冷得像冰窖”的話，像一盆冷水澆透了她全身。“我做了這么多，你...
你是否困惑為什么了那么多，卻沒念你的？
答案可能就于你供的緒價值足。
晨曦露，蘇婉又次丈夫背對著她的身醒來。
她輕輕起身，為家準備早餐，孩子學，然后匆匆趕往公司。
班后，她趕回家晚飯，輔導孩子作業，收拾家務……復，她像陀螺樣旋轉，付出著切。
然而，昨晚丈夫那句“我覺得這個家冷得像冰窖”的話，像盆冷水澆透了她身。
“我了這么多，你還要我怎樣？”
蘇婉哽咽著問，眼眶泛紅。
丈夫沉默良，終輕聲說：“我要的是你什么，而是我。”
---0 什么是緒價值？
為什么它如此重要緒價值（Emtinl Vle），簡來說，就是個響他緒的能力，尤其是向他供積緒，讓對方感到愉悅、舒適、穩定的感受。
際互動，緒價值越，越容易獲得他的感和信。
指出了緒價值的核：“為緒供價值，讓對方產生種的愉悅感”。
這與的定義謀而合：“緒的本質是種價值，你的緒價值能夠為你搞定各種關系的器”。
緒價值的方向根據，緒價值主要個方向：. 善于表達緒：讓對方更理解你，減誤解和猜疑. 有效回應緒：說出讓舒服的話，讓如沐春風. 創積氛圍：讓彼此感到愉悅、舒適和被重為什么事了很多，卻沒念你的？
實生活，很多像篇的蘇婉樣，困惑為什么己付出了很多行動，卻沒有領：· 芳芳很愛她的公，己生病可能去排專家號，但公舒服，她定去。
但因為說話，反而讓公覺得她關己。
· 媽媽勞怨，把所有事都了，孩子卻領她的、念她的。
· Amy對員工盡盡力，把地教，但員工出績她的罵員工，結員工掩面哭泣選擇離。
這些問題背后，往往是行動價值的缺失，而是緒價值的足。
有00個行動如句“緒價值”的話；為他了那么多他卻動于衷，幾句話就變了。
0 緒價值的經科學基礎當我們接收到緒價值，腦發生系列變化。
功能磁振像（fMRI）研究顯示，當個感受到被理解、被接納，腦與痛苦感受相關的區域（如前葉、前扣帶皮層）活動降低，而與獎勵相關的區域（如腹側紋狀、側前額葉皮層）活動則增。
這意味著，緒價值的互動能正從生理層面減輕他的理痛苦，產生愉悅感。
這解釋了為什么句恰到處的安慰或理解，能讓感到如釋重負，甚至煥然新。
鏡像經元與緒鳴腦的鏡像經元系統讓我們能夠感知和理解他的緒狀態。
當我們到別笑，我們己也更容易感到；當有誠地傾聽我們，我們也更愿意己。
這種經機是緒價值遞的生物基礎，也說明了為什么誠的緒入能夠帶來深度的感連接。
0 緒價值各類關系的核作用親密關系：解決越親密越疏離的問題緒價值如同粘合劑，能讓你的愛告別效社交，享受與你的相處。
很多伴侶表面起來沒問題，但總覺得間隔著什么，常常感到“孤獨”。
緒價值，可以有效改善這種“親密又疏離”的狀況。
原生家庭關系：解決“見面就想，見面就吵”的模式指出，升緒價值有助于從原生家庭拿到祝，而是傷害。
我們探討如何打破這種循，讓家間的相處更加輕松愉悅。
親子關系：從話機到對你掏掏肺升緒價值，能幫助你更地讀懂孩子，為讓孩子都羨慕的父母。
關鍵于理解孩子的緒需求，而是僅僅供物質和生活的照顧。
場關系：為被忽的存當你學供緒價值，你到哪都為被忽的存。
場，專業能力讓你被尊重，而緒價值則讓你被喜歡和記住。
04 如何評估己和他的緒價值水要升緒價值，首先需要了解己目前的緒價值水。
以幾個方面可以幫助你進行我評估：緒價值測表請根據你關系的實表，回答以問題：. 當別向你享消息或就，你常如何反應？
A. 指出可能的問題或風險（0） B. 簡祝賀，然后轉移話題（） C. 積問，享對方的喜悅（） D. 僅享喜悅，還肯定對方的能力和努力（）. 當他緒低落向你傾訴，你常： A. 盡給出建議，幫對方解決問題（0） B. 享己類似的經歷（） C. 傾聽，并嘗試理解對方的感受（） D. 對方的緒，并給予感支持（）. 爭吵或意見合，你更傾向于： A. 堅持己的觀點，說服對方（0） B. 避沖突，選擇沉默（） C. 表達己的感受，也詢問對方的想法（） D. 尋找同點，尋求解決方案（）4. 當你己緒，你常： A. 首接發泄到周圍的身（0） B. 獨消化，讓別出來（） C. 告訴他你需要安靜兒（） D. 恰當表達己的狀態和需要（）5. 你如何表達 reitin（感謝和欣賞）？
A. 很首接表達，認為行動更重要（0） B. 說“謝謝”之類的禮貌用語（） C. 具說明感謝對方的原因（） D. 及且具地表達，并說明對方行為帶來的積響（）評標準：· 0-5：緒價值供能力有待升。
你可能常常卻辦壞事，或者感到己的付出沒有被見和認可。
學習緒表達和回應的技巧對你的際關系有很幫助。
· 6-0：具備定的緒價值供能力。
部場合你能到得，但壓力境或親密關系，可能還有升空間。
· -5：緒價值供能力較。
你常能讓感到舒適，被理解。
繼續保持和進，別是深度和沖突管理方面。
請注意：緒價值，終是對方說了算的。
我評估只是個參考，更重要的是關注關系對方的反饋和感受。
識別低緒價值的表指出，低緒價值往往源于：. “緒價值”的境長：原生家庭沒有學如何供緒價值。
. 條件反地出低緒價值的行為：己經形習慣的低價值回應方式。
. 認為供緒價值是種討行為：認知有偏差，將供緒價值等同于討。
4. 善表達，知道應該怎樣遞緒價值：缺乏技巧和方法。
常見的低緒價值回應方式包括：· 打折扣：當伴侶享升消息回應：“這沒什么了的，別太驕傲。”
· 比較痛苦：當朋友訴說工作壓力回應：“你這算什么，我當初...”· 過度理：當家表達緒回應：“你應該感到難過，這符合邏輯。”
· 轉移話題：當對方享重要事，很將話題轉移到己身。
05 緒價值者的核質緒價值者常具備以質，這使得他們各種關系都能游刃有余：. 核穩定：有穩定的我價值感，依賴界的評價和認可，才能關系進退如。
. 緒覺察力：能夠敏銳地察覺己和他的緒變化。
. 能力：能正理解他的感受和角，而是簡同。
4. 回應靈活：能夠根據同境和對象，調整己的回應方式。
5. 我負責：能管理己的緒，把己的緒責轉嫁他。
供緒價值，是曲意逢迎需要別調的是，供緒價值并是討或曲意逢迎。
討是以壓抑我為價，取他的認可，而供緒價值是建立我覺察和誠的基礎，是種健康的緒互動能力。
緒價值的前是尊重己的感受和邊界。
它是味地滿足他，而是照顧己緒的同，也有能力照顧他的緒。
06 緒價值是把刃劍值得注意的是，緒價值可能是解藥，也可能是毒藥。
感是兩相愿的合作。
緒價值可以被用于積目的，加深與之間的連接；但也可能被縱使用，例如過“愛轟”（le ming）等方式進行感控。
因此，培養緒價值的同，也需要發展緒辨別能力，保護己受感控。
07 始升你的緒價值：從處著升緒價值是蹴而就的過程，可以從些練習始：每緒記錄每花幾鐘記錄：· 今誰讓我感到緒被理解/被重？
他是怎么到的？
· 今我是否讓某感到緒被理解/被重？
我是怎么到的？
· 今是否有某個瞬間，我本可以更地回應他的緒？
積緒回應練習嘗試周，當他享消息或積驗，有意識地使用以種回應方式：· 積問：“太棒了！
告訴我更多細節吧！”
· 表達熱：“這是太了！
我為你興！”
· 肯定對方：“這是你應得的，我知道你為此付出了很多努力。”
研究表明，這種“積建設的回應”能夠顯著升關系的滿意度和親密感。
0 案例析：芳芳的故事 reiite讓我們回顧到的芳芳的例子，如何過升緒價值來改善關系：原場景： 丈夫早起說肚子疼，芳芳說：“你怎么每起班是這疼就是那疼的，周末出去打牌的候怎么沒見你哪疼？”
接著沒管公，己去班了。
用休間掛專家號，卻對公說：“我給你掛了個專家號，你愛去去。”
緒價值改： 丈夫早起說肚子疼，芳芳可以走到邊，用摸摸丈夫的額頭，關切地說：“肚子疼啊？
很難受嗎？
是哪種疼法？
（表達關和詢問具細節）”。
如間允許，可以說：“你先休息，我幫你倒杯熱水。
如還轉，咱們就去醫生。
（供實際幫助）”。
即使掛專家號后，也可以話說：“公，你肚子點了嗎？
我實，用休間幫你掛了個專家號。
我還是陪你去檢查，這樣我也。
（表達關和擔憂）”。
對比析： 同樣的行動（掛專家號），同的緒價值表達方式，給接收方完同的感受。
前者讓行動的價值打折扣，甚至引發負面緒；后者則讓行動的價值倍增，讓接收方感受到關和愛。
0 結語：啟緒價值之旅緒價值僅僅是技巧，更是種與相處的生活態度，是見和接納實的能力。
它源于對己和他緒的理解與尊重。
升緒價值是段需要耐和實踐的旅程。
它要求我們打破原有的溝習慣，學習新的回應方式。
這個過程可能感到然，但隨著練習，它逐漸為你的部。
記住，供緒價值的前，是先照顧己緒。
只有當我們己的緒杯子是滿的，我們才有能力為他注入積的緒價值。
章，我們將深入探討如何測量和評估己與他的緒價值水，幫助你更清晰地了解己的起點和長方向。
從始，留意你生活的緒互動，觀察那些讓你感到愉悅和被理解的瞬間，也留意那些你可能錯過供緒價值的機。
每個覺察的瞬間，都是長的始。
---本章結：· 緒價值是響他緒的能力，尤其是供積緒的能力。
· 事了很多卻沒領，往往是因為忽了緒價值。
· 緒價值存于所有關系，包括親密關系、家庭關系、場關系等。
· 供緒價值是討，而是建立我覺察和誠的基礎。
· 緒價值是把刃劍，可用于積目的，也可能被縱。
· 升緒價值可以從每記錄和練習始。
· 照顧己緒是供緒價值的前。
