“親吻”了臉頰之后，陳昊徹底認清了現實——他現在就是個空有天賦的超級菜鳥。他深吸一口氣，對著腦海里的系統，用一種近乎哀求的語氣說道：“系統大哥，我錯了，我菜，我垃圾。求你別笑了，好好教教我行嗎？不然別說N*A選秀，我連社區組織的友誼賽都打不了。”，停止了癲狂的嘲笑，用一種“我就知道你不行”的語氣說道：態度還算誠懇。那就從最基礎的投籃開始吧。你昨天那命中率，看得我眼睛都快瞎了。。中投：38/100（籃筐在你眼里是隱形的嗎？）三分：33/100（比盲投還離譜，建議改打排球），回憶著以前看球時那些球星的投籃姿勢，深吸一口氣，屈膝，抬臂，撥球……“哐當！”，軟綿綿地彈了回來。
“力道小了。”陳昊心想。

他撿起球，加大了力道，再次出手。

“砰！”

這次籃球勢大力沉，直接砸在了籃板上，彈飛到不知哪里去了。

叮！友情提示，宿主，你打的是籃球，不是砸籃板比賽。

陳昊不信邪，連續投了十個球，結果最好的一次也只是“刷筐而出”，剩下的不是三不沾就是砸籃板，命中率為零。

系統嘖嘖稱奇：好家伙，宿主你這投籃穩定性真是獨一檔——穩定地一個都投不進。你這手是租來的吧？連最基本的發力都控制不好？

“我以前打球不是這樣的！”陳昊急了，這比運球砸臉還讓他難以接受。他好歹也是個混跡野球場多年的老油條，雖然比不上專業球員，但罰球線十中七八還是沒問題的。

系統一針見血地指出：以前是以前，現在是現在。你28歲的靈魂，還沒完全適應這具18歲的身體，肌肉記憶完全是混亂的。再加**腦子笨，記不住標準的投籃姿勢，能投進才怪！

說著，系統調出了一段標準的投籃教學視頻，一個虛擬模特將投籃動作分解成一步步的慢動作，從屈膝的角度，到手肘的位置，再到手腕的撥球動作，都標注得清清楚楚。

看好了，別學廢了。標準的投籃姿勢講究“S.E.E.”原則——Stance（站姿），Eyes（眼睛），El*ow（手肘）。你的站姿松松垮垮，眼睛東張西望，手肘還往外拐，跟個大螃蟹似的，姿勢難看就算了，還投不進，簡直是雙倍的菜！

陳昊被罵得狗血淋頭，但還是耐著性子，一遍遍模仿虛擬模特的動作。

他發現系統說得沒錯，這具身體的力量和柔韌性都遠**想象，導致他很難精準控制。以前用盡全力才能投出的三分，現在稍微一用力球就飛了。

他耐著性子，從最基礎的舉球姿勢開始練，練了足足一個小時，手臂都舉酸了，才勉強找到了點感覺。

他再次站上罰球線，深吸一口氣，嚴格按照系統教學的姿勢，出手！

“唰！”

籃球劃出一道優美的弧線，空心入網！

“進了！我進了！”陳昊激動得差點跳起來。

系統冷哼一聲：淡定，淡定。蒙進一個而已，有什么好激動的？再投十個，要是能進五個，我今天就少罵你兩句。

被系統這么一激，陳昊的斗志反而上來了。他撿起球，一次又一次地重復著標準動作。

第二個，進了！

第三個，沒進。

**個，進了！

……

十個球投完，他居然真的投進了五個！

叮！罰球線命中率50%，勉強達到了小學生的平均水平。看在你這么努力的份上，本系統決定開啟“羞辱大會”第二環節——軸心腳訓練。

陳昊的臉一黑：“能不能換個好聽點的名字？”

不能。菜雞不配擁有姓名權。

系統在地上用虛擬光標標記出一個圓圈，把你的左腳放進去，這是你的中樞腳。現在，你只能移動你的右腳，用右手運球，同時保證你的左腳不能離開這個圈。

陳昊照做，結果剛一運球，身體就不自覺地想跟著動，左腳下意識地就挪出了圈外。

叮！中樞腳移位！宿主你是不是得了帕金森？連一只腳都控制不住？

陳昊委屈：“我控制不住我的腳啊！”

控制不住就剁了（開個玩笑）。再來！練到能圍著中樞腳運球一分鐘不犯錯，不然今天中午不準吃飯！

在“不準吃飯”的威脅下，陳昊只能咬著牙練。他要么僵在原地不敢動，像個木樁；要么一動就犯規，被系統的警報聲折磨得精神衰弱。

練到最后，他腿都麻了，終于能勉強完成任務。

他癱坐在地上，汗水浸濕了球衣，看著自已的數據面板，雖然數據沒變，但括號里的吐槽似乎沒那么刺眼了。

控球：32/100（勉強學會了不亂動腳，可喜可賀）

中投：38/100（總算知道籃筐長什么樣了）

陳昊長嘆一口氣，這魔鬼訓練，才剛剛開始。